Tâm lý là yếu tố có sự ảnh hưởng rất lớn
tới sức khỏe, tâm lý bất ổn, cảm giác thất vọng, tinh thần sa sút, bi
lụy, đố kỵ, lo lắng, bi quan,… nếu thường xuyên lặp đi lặp lại hoặc kéo
dài đều gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe. Nhiều công trình khoa học
đã cho thấy, người sống lạc quan có cơ hội tăng thuổi thọ hơn những
người bi quan đến 50% và huyết áp của họ cũng ổn định hơn. Đó là bởi,
người sống lạc quan yêu đời ít bị stress hơn, luôn nghĩ hướng suy nghĩ
theo hướng tích cực trước những bất hạnh từ đó sức khỏe sẽ ít bị tổn hại
hơn
>>>>>nu tam that bao tu
Chỉ nên ngủ đủ, không ngủ quá nhiều
Giấc ngủ là phương thức giúp sức khỏe hệ
thần kinh được phục hồi, chống lại mệt mỏi, tái tạo sức khỏe. Hãy loại
bỏ ưu phiền, lo lắng khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon, ngủ sâu và đủ giấc,
đủ giờ. Song, ngủ nhiều quá cũng không có lợi cho sức khỏe, có khi còn
làm giảm tuổi thọ trung bình. Ngoài ra, việc ngủ quá ít (<4h/ngày)
cũng có hậu quả tương tự. Giấc ngủ kéo dài từ 6 – 7 giờ mỗi đêm là lý
tưởng nhất.
Giấc ngủ giúp phục hồi thần kinh, chống mệt mỏi, tái tạo sức khỏe.
Vận động thân thể
Hãy luôn một khoảng thời gian hợp lý nào
đó trong ngày để tập thể dục! Tập thể dục không chỉ giúp duy trì cân
nặng lý tưởng mà còn có lợi cho hoạt động tim mạch, củng cố xương và làm
tăng endorphin, hormon năng lượng của cơ thể. Không chỉ vậy, thể dục
còn làm cho cuộc sống có ý nghĩa hơn, loại bỏ stress và bệnh tật nguy
hiểm. Thực tế đã chứng minh, những người tích cực vận động cơ thể sẽ
khỏe mạnh hơn và sống thọ hơn.
Cười nhiều
Cười là đặc điểm riêng, nổi bật có ở con
người, đây cũng được coi là một yếu tố sức khỏe, một phương pháp trị
bệnh có hiệu quả. Ông cha ta có câu: “Một nụ cười bằng mười thang thuốc
bổ” và y học hiện đại cũng đã áp dụng phương pháp trị liệu: tiếu liệu
pháp – điều trị bằng tiếng cười. Cười làm giảm các hormon gây stress như
adrenalin và cortison, đồng thời làm tăng tiết endorphin – hormon kích
thích tuần hoàn máu. Cười là người bạn tốt của trái tim, của sắc đẹp,
giúp đẩy lùi trầm uất, sống lạc quan hơn, từ đó tuổi thọ được kéo dài
hơn!
Giảm cân
Đối với những người thừa cân hay béo
phì, cuộc sống giống như một quả bom hẹn giờ bởi nguy cơ mắc các bệnh
tim mạch, ung thư, tiểu đường luôn theo bám họ. Vì vậy, cách tốt nhất để
thoát khỏi tình trạng này là giảm cân và phương pháp giảm cân tối ưu là
cắt giảm lượng thực phẩm nạp vào cơ thể, tập thể dục chỉ là hỗ trợ vì
nó chỉ có thể duy trì số cân đã có.
Tĩnh tâm
Tĩnh tâm giúp con người có cảm giác yên
bình, thư thái, sống vui khỏe hơn. 15 phút tĩnh tâm có hiệu quả thư
giãn đầu óc nhiều hơn 1 giờ ngủ sâu. Ngồi thẳng người và cố gắng không
nghĩ đến nhiều vấn đề, giữ “trống” đầu óc bằng cách chỉ tập trung nghĩ
đến một từ duy nhất nào đó. Nên xây dựng một nhân sinh quan đúng đắn,
tránh những toan tính vụn vặt, những ham muốn vật chất, danh lợi, địa vị
quá mức dẫn tới sự ích kỷ, lo âu, căng thẳng triền miên.
