Người lớn tuổi chỉ nên tập thể dục 15 phút mỗi ngày

Tập thể dục mỗi ngày là thói quen được khuyến khích ở người cao tuổi, thế nhưng tập thể dục bao nhiêu là đủ?

• nu tam that bao tu

Với người cao tuổi, các nhà khoa học khuyên chỉ nên luyện tập 15 phút mỗi ngày. Một nghiên cứu mới đây được đăng tải trên Telegraph, các nhà khoa học cho biết nên 15 phút mỗi ngày là một “mục tiêu hợp lý” mà vẫn đảm bảo hiệu quả sức khoẻ cho những người trên 60 tuổi.

Trong khi đó Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS) khuyến khích những người cao tuổi luyện tập thể chất 150 phút ở cường độ vừa phải hoặc 75 phút với cường độ mạnh hơn mỗi tuần để có một sức khoẻ dẻo dai.

Theo nhiều tài liệu thông kê tại Anh cho biết chỉ có 17% nam giới và 13% phụ nữ ở độ tuổi ngoài 60 duy trì chế độ luyện tập này, thậm chí 60% trong số họ không hề có bất kỳ hoạt động luyện tập nào. Luyện tập thường xuyên sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim, đột quỵ, tiểu đường, ung thư, mất trí nhớ, bệnh Alzheimer, đồng thời giúp giảm căng thẳng mệt mỏi.

Các chuyên gia về sức khoẻ cho rằng người cao tuổi thường bỏ cuộc bởi họ cảm thấy bản thân không thể đạt được mục tiêu 150 phút đó.  Mặc dù vậy, nghiên cứu mới đây cho thấy với 75 phút luyện tập nhẹ nhàng như đi bộ hàng tuần cũng giúp giảm thiểu 22% nguy cơ tử vong, chỉ thấp hơn 6% so với mức độ luyện tập được khuyến nghị.