Những thói quen gây hại như thuốc lá

Hút thuốc lá là thói quen gây nhiều bệnh, nhưng có những thói quen như ngồi cả ngày, ăn quá nhiều thịt, ngủ không đủ giấc còn gây hại như thuốc lá vậy

>>> nu tam that bao tu

Thói quen ngồi lâu. Tập thể dục vẫn không thể giúp bạn giảm hết tác hại của ngồi nhiều. Các chuyên gia cho rằng không hoạt động thể chất có liên quan tới các bệnh ung thư vú, đại tràng, tuyến tiền liệt và phổi mỗi năm, trong đó 2/3 các ca ung thư này liên quan đến hút thuốc.

Ăn quá nhiều thịt. Protein động vật rất giàu IGF-1, loại hoóc môn thúc đẩy tăng trưởng tế bào ung thư. Một nghiên cứu tại Mỹ cho rằng những người có chế độ ăn hàm lượng protein động vật cao ở độ tuổi trung niên có 4 lần khả năng chết vì ung thư hơn những người ăn protein từ động vật thấp hơn.

Vì vậy, hãy thay thế một số protein động vật bằng nguồn protein chay. Các nghiên cứu cũng cho thấy chế độ ăn giàu protein thực vật như đậu, có hàm lượng protein tương đương với một số loại thịt, không kích hoạt cùng mức tăng tỷ lệ ung thư.

Tắm da nâu. Một nghiên cứu gần đây ước tính rằng tắm da nâu gây ra khoảng 420.000 ca ung thư da ở Mỹ mỗi năm. Nếu bạn thực sự muốn có một làn da nâu tự nhiên, hãy ăn nhiều cà rốt và cà chua. Cả hai loại thực phẩm rất giàu carotenoid sẽ giúp thúc đẩy làn da nâu và cũng giúp bạn chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời.

Ngủ không đủ giấc. Thiếu ngủ mãn tính gây ra cao huyết áp, đau tim, đột quỵ, béo phì và một loạt các vấn đề sức khỏe khác. Một nghiên cứu còn tìm thấy rằng không ngủ đủ từ 6-7 giờ mỗi đêm dẫn đến tỷ lệ tử vong ngang hàng với những người hút thuốc lá.