chẳng hề phần đông vi khuẩn tuyến
đường ruột đều là kẻ thù của sức khỏe, với những vi khuẩn mà sự xuất
hiện của nó có tác động rất lớn đến hệ miễn dịch và sức khỏe tiêu hóa
Vi
khuẩn các con phố ruột mang ảnh hưởng rất to tới hoạt động của hệ tiêu
hóa, sức đề kháng. trục đường ruột của chúng ta sở hữu đựng hơn một trăm
nghìn tỷ vi khuẩn, trong ấy bao gồm cả lợi khuẩn và hại khuẩn, để đường
ruột khỏe mạnh, tỷ lệ lợi khuẩn và hại khuẩn phải ở mức cân bằng là 85%
lợi – 15% hại.
Vi khuẩn các con phố ruột có sức khỏe tinh thần. Cảm
giác thèm ăn bản chất chỉ là biểu hiện của sự liên quan giữa lợi khuẩn
trục đường ruột nghĩ suy và cảm xúc của bạn. các thực phẩm chứa đa dạng
lợi khuẩn rất tích cực cho sức khỏe đường ruột và có tác dụng khiến cho
giảm lo lắng ở những người mắc chứng loàn thần. các nhà kỹ thuật đã có
đa dạng bằng chứng về vai trò của vi khuẩn lên men với lợi giúp ngăn
chặn sự lo âu.
Vi khuẩn tuyến phố ruột và vấn đề giảm cân.
Điều đáng kinh ngạc là lợi khuẩn các con phố ruột tương trợ giảm cân
rất tốt. đa dạng thí điểm ở chuột cho thấy lợi khuẩn con đường ruột của
loài gặm nhấm này mang thể khiến chậm tốc độ chuyển hóa. Số lượng lớn
các chiếc vi khuẩn đường ruột với hại thậm chí sở hữu thể gây ra cảm
giác thèm ăn có hại cho sức khỏe.
Bằng
phương pháp kiểm soát hoóc môn và những dây tâm thần não bộ chỉ huy
tuyến đường ruột của chúng ta, vi khuẩn với thể chi phối chúng ta việc
tuyển lựa thực phẩm không rẻ cho tiêu hóa và sức khỏe.
Dị ứng và các microbiome.
Microbiome
hay còn gọi là hệ gen thứ hai của con người – nghĩa là vi sinh vật sống
trong mọi ngỏng ngóc thân thể người, bao gồm các vi khuẩn, thực khuẩn
thể, nấm, động vật nguyên sinh và virut. Chúng chẳng những không gây hại
mà còn rất tốt cho sức khỏe con người.. Chúng mang mặt ở da, miệng,
mũi…nhưng rộng rãi nhất là ở tuyến phố ruột sở hữu khoảng 1000 loài. Và
các loại vi khuẩn sống trong tuyến phố ruột này đã được chứng minh với
tác động trực tiếp tới hệ miễn nhiễm của con người.
Do
sự tương tác giữa những vi khuẩn tuyến phố ruột và trạng thái thăng
bằng thông thường của những tế bào của hệ thống miễn nhiễm, các
microbiome đường ruột đóng một vai trò quan yếu trong sự trưởng thành
của các bức xúc miễn nhiễm. khi sự tương tác giữa những vi khuẩn và tế
bào miễn nhiễm không xảy ra, hệ thống miễn dịch bức xúc ko thích hợp
mang các chất vô hại như thực phẩm hoặc bụi…
Vi khuẩn đường ruột và chế độ ăn uống
3 nguyên tắc đơn giản giúp bạn nuôi dưỡng hệ vi khuẩn:
Ẳn thực phẩm giàu lợi khuẩn đường ruột (Probiotic). các
thực phẩm cất phổ thông lợi khuẩn như kim chi, sữa chua có men tiêu hóa
sống, dưa cải bắp tươi…bổ sung cho trục đường ruột các vi khuẩn mang
lợi. tất nhiên, chẳng phải đông đảo những vi khuẩn này đều sống sót lúc
được tiêu hóa trong bao tử, nhưng những lợi khuẩn còn sống xuống ruột sẽ
phát huy tác dụng hăng hái lúc chúng đi qua.
Thức ăn giàu chất xơ (Prebiotic). sở
hữu bao giờ bạn nghi vấn rằng, vì sao để tiêu hóa thấp, những chuyên
gia thường khuyên nên bổ sung chất xơ? Bởi chất xơ chính là nguồn thức
ăn cho các lợi khuẩn tuyến phố ruột, là chìa khóa cho sự khỏe mạnh của
hệ tiêu hóa. Chất xơ ít bị tiêu hóa trong dạ dày và ruột non nên là
nguồn thức ăn cho những vi sinh vật có lợi ở đại tràng.
Bỏ đói các vi khuẩn con đường ruột mang hại. Hãy
hình dung những vi khuẩn với hại trong hệ thống tiêu hóa của bạn cũng
giống như cỏ dại trong vườn, chúng là căn do làm tuyến phố ruột của bạn
phát triển thành không phải chăng. ví như ăn phổ thông tuyến phố và chất
béo bão hòa nuôi sống các vi khuẩn liên quan đến bệnh béo phì, dị ứng
và thậm chí hạnh phúc của bạn. Hãy cố gắng kìm giữ và tránh ăn các món
khoái khẩu có hại trên để bảo vệ sức khỏe của bạn.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét