“Vitamin nào giúp sáng mắt?” đang là câu hỏi bạn đang muốn tìm kiếm phải không? Vậy bài viết này của Vitana sẽ giải đáp cho bạn thắc mắc này.
Cùng điểm qua các loại vitamin cần thiết để có một đôi mắt khỏe nhé:
Vitamin A: Có tác dụng làm sáng mắt. Nó có nhiều trong dầu gan cá, gan, carot, trứng, bơ, pho mát, sữa, rau xanh, trái cây.
Vitamin B: Cũng rất cần thiết cho mắt. Bởi sự thiếu hụt vitaminB2 dẫn đến bệnh viêm mắt, mắt sẽ bị đỏ ngầu, có hột trong mắt, hay đục thuỷ tinh thể. Thức ăn có chứa nhiều vitamin B là men bia, ngũ cốc.
Vitamin C: Có tác dụng ngăn chặn bệnh đục thuỷ tinh thể, bệnh glôcôm. Chính vì thế bạn cũng đừng quên bổ sung vitamin C từ các nguồn thực phẩm như cam quýt, khoai tây, rau xanh, cà chua.
Vitamin E: Giúp chống lại bệnh đục thuỷ tinh thể, giúp cho nhãn cầu khoẻ mạnh. Có nhiều trong các loại ngũ cốc, rau xanh, dầu chế biến từ rau xanh.
Đến đây là hoàn thành câu hỏi “Vitamin nào giúp sáng mắt?”. Nhưng ngoài vitamin ra thì còn một số chất khác cũng giúp làm sáng mắt mà bạn nên biết.
Selen: Ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể và làm “trẻ hoá” mắt. Có nhiều trong cá, hạt hướng dương, ngũ cốc, vừng.
Kẽm: Có tác dụng làm tăng sự tập trung cao độ cho võng mạc. Chất kẽm có nhiều trong tôm, cua, gan, thịt, trứng, các loại hạt, cá mòi.
Bằng chế độ ăn uống có nhiều hoa quả tươi, rau xanh, các vitamin và khoáng chất đồng thời hạn chế các chất đường, cà phê sẽ giúp cho bạn có đôi mắt sáng và khoẻ mạnh. Nhưng đừng quên uống thêm Dầu cá hồi Omega-3 salmon oil capsules để cung cấp thêm Omega 3 cho mắt sáng tinh khôi. Omega 3 là các acide béo không no (chưa bão hoà) đa nối đôi, chúng gồm 3 loại chủ yếu như: EPA, DHA, DPA, có nhiều chủ yếu trong cơ thể các loài cá vùng biển lạnh như cá Hồi, cá Tuyết, và cơ thể loài Hải cẩu vùng Bắc Băng Dương, tác dụng cũng những acide béo này là giúp phát triển thần kinh và thị lực. Chắc các bạn cũng đã từng nghe qua về các loại acide béo này rồi chứ.
Cùng điểm qua các loại vitamin cần thiết để có một đôi mắt khỏe nhé:
Vitamin A: Có tác dụng làm sáng mắt. Nó có nhiều trong dầu gan cá, gan, carot, trứng, bơ, pho mát, sữa, rau xanh, trái cây.
Vitamin B: Cũng rất cần thiết cho mắt. Bởi sự thiếu hụt vitaminB2 dẫn đến bệnh viêm mắt, mắt sẽ bị đỏ ngầu, có hột trong mắt, hay đục thuỷ tinh thể. Thức ăn có chứa nhiều vitamin B là men bia, ngũ cốc.
Vitamin C: Có tác dụng ngăn chặn bệnh đục thuỷ tinh thể, bệnh glôcôm. Chính vì thế bạn cũng đừng quên bổ sung vitamin C từ các nguồn thực phẩm như cam quýt, khoai tây, rau xanh, cà chua.
Vitamin E: Giúp chống lại bệnh đục thuỷ tinh thể, giúp cho nhãn cầu khoẻ mạnh. Có nhiều trong các loại ngũ cốc, rau xanh, dầu chế biến từ rau xanh.
Đến đây là hoàn thành câu hỏi “Vitamin nào giúp sáng mắt?”. Nhưng ngoài vitamin ra thì còn một số chất khác cũng giúp làm sáng mắt mà bạn nên biết.
Selen: Ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể và làm “trẻ hoá” mắt. Có nhiều trong cá, hạt hướng dương, ngũ cốc, vừng.
Kẽm: Có tác dụng làm tăng sự tập trung cao độ cho võng mạc. Chất kẽm có nhiều trong tôm, cua, gan, thịt, trứng, các loại hạt, cá mòi.
Bằng chế độ ăn uống có nhiều hoa quả tươi, rau xanh, các vitamin và khoáng chất đồng thời hạn chế các chất đường, cà phê sẽ giúp cho bạn có đôi mắt sáng và khoẻ mạnh. Nhưng đừng quên uống thêm Dầu cá hồi Omega-3 salmon oil capsules để cung cấp thêm Omega 3 cho mắt sáng tinh khôi. Omega 3 là các acide béo không no (chưa bão hoà) đa nối đôi, chúng gồm 3 loại chủ yếu như: EPA, DHA, DPA, có nhiều chủ yếu trong cơ thể các loài cá vùng biển lạnh như cá Hồi, cá Tuyết, và cơ thể loài Hải cẩu vùng Bắc Băng Dương, tác dụng cũng những acide béo này là giúp phát triển thần kinh và thị lực. Chắc các bạn cũng đã từng nghe qua về các loại acide béo này rồi chứ.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét