Ngủ nhiều hơn 8h tăng gấp đôi nguy cơ đột quỵ

Giấc ngủ ngon là một yếu tố cần thiết để luôn khỏe mạnh, nhưng nếu ngủ nhiều quá sẽ gây nguy hiểm, có thể tăng nguy cơ đột quỵ

• nu tam that bao tu

Ngủ từ 7 – 8 giờ một đêm có thể giúp ngăn ngừa đột quỵ rất hiệu quả, nhưng nếu ngủ nhiều hơn 8 giờ có thể răng rủi ro đến 146%.

Một nghiên cứu mới tại Đại học Y khoa New York đã theo dõi gần 290.000 người từ năm 2004 – 2013. Thời gian ngủ, tập thể dục như đi bộ, bơi lội, đi xe đạp hoặc làm vườn… của họ được ghi nhận lại. Các yếu tố sức khỏe, lối sống, tuổi và dân tộc cũng được tính đến.

Nghiên cứu kết luận ngủ 7 – 8 tiếng mỗi đêm và vận động thể dục nhẹ nhàng (30 – 60 phút) 3 – 6 lần mỗi tuần sẽ giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ. Những người ngủ nhiều hơn 8 giờ làm tăng nguy cơ bị đột quỵ lên 146%. Người ngủ ít hơn 7 giờ làm tăng rủi ro 22%.

Mỗi năm ở Anh có khoảng 110.000 người bị đột quỵ. Đây là một trong ba nguyên nhân phổ biến gây tử vong, sau bệnh tim và ung thư. Hút thuốc, bị thừa cân, không vận động và chế độ ăn uống kém lành mạnh làm tăng nguy cơ đột quỵ. Những yếu tố như cholesterol cao, nhịp tim bất thường và bệnh tiểu đường cũng gây nhiều rủi ro.