Bí quyết giúp bạn không bao giờ mắc bệnh

Bạn đang có sức khỏe không tốt, thường xuyên bệnh vặt, bị cảm ngay cả khi không phải mùa bệnh, có bao giờ thắc mắc điều đó?

• nu tam that bao tu

Những bí quyết giúp bạn luôn khỏe mạnh, không lo bệnh tật

Bổ sung vitamin C. Dù chứng minh khoa học về tác dụng tăng cường hệ miễn dịch của vitamin C chưa đầy đủ, nhiều người cho biết nó có tác dụng tốt với họ trong việc phòng, chống bệnh.

Bổ sung vitamin C thường xuyên trong những mùa dễ mắc bệnh hoặc khi phải tiếp xúc với người bệnh có thể giúp bạn có hệ miễn dịch tốt hơn.

Ngủ đủ giấc. Các nhà khoa học chứng minh rằng ngủ đầy đủ 8-10 tiếng mỗi ngày là cách cải thiện hệ miễn dịch tốt nhất.

Người chỉ ngủ 3-6 tiếng mỗi ngày tăng 30% nguy cơ bị cảm khi tiếp xúc với virus, trong khi người ngủ bảy tiếng chỉ có 17% nguy cơ này.

Sức mạnh tinh thần. Khi mọi người xung quanh mắc bệnh và than thở buồn bã, giữ sự lạc quan và cho rằng mình sẽ không bị bệnh có thể là cách để bạn kháng bệnh tốt hơn.

Kiểm soát sự căng thẳng. Căng thẳng làm hệ miễn dịch yếu đi nên bạn cần kiểm soát nó bằng các biện pháp như thiền, yoga, khiêu vũ…

Giữ vệ sinh thật tốt. Rửa tay thường xuyên, mở cửa và bấm các nút ở nơi công cộng bằng khăn sạch, khăn giấy, lau dọn thường xuyên chỗ ngồi, nơi ở của mình bằng các loại nước kháng khuẩn là cách giữ vệ sinh tốt nhất.

Tập thể dục đều đặn. Tập thể dục tăng cường sức đề kháng, giúp bạn ít có nguy cơ bị nhiễm khuẩn hơn.

Nghỉ ngơi hợp lý. Những cơn bệnh nặng có thể bắt đầu chỉ bằng các triệu chứng bệnh nhẹ và bị làm trầm trọng hơn khi bạn cố gắng làm việc quá sức.

Hãy tăng cường sức khỏe ngay hôm nay, từ những điều đơn giản nhất, thay vi phải lo lắng, loay hoay để chống lại bệnh, tại sao chúng ta không chủ động ngăn ngừa nó?