Chế độ dinh dưỡng cải thiện sức khỏe tình dục

Tinh thần thoải mái, luyện tập thể dục thể thao đều đặn thì chế độ ăn hợp lý sẽ giúp ích rất nhiều sức khỏe tình dục

• nu tam that bao tu

Chế độ dinh dưỡng tăng sức khỏe tình dục

Thức ăn giàu kẽm. Kẽm là một trong những chất rất quan trong ảnh hưởng tới khả năng tình dục. Thiếu kẽm khả năng phát triển giới tính của trẻ bị giảm sút và đối với nam giới, kẽm rát cần thiết trong quá trình sản xuất tinh trùng và nội tiết tố nam testosterol.

Bổ sung kẽm bằng thực phẩm như sò, nghêu, sữa, trứng, gan động vật, đậu, thịt gia súc, gia cầm và trong ngũ cốc thô.

Chất béo Omega 3. Chất béo Omega 3 có nhiều trong cá ngừ, cá thu, cá trích hoặc cá hồi, nên ăn cá 3  lần 1 tuần. Măng tây, cà chua, cà rốt, dưa leo, trái bơ có nhiều chất dầu omega-3 giúp kéo dài sức bền của cơ thể.

Rau xanh và trái cây giàu vitamin. Ăn nhiều rau xanh, trái cây và một lượng chất đạm thích hợp để nhằm cung cấp các vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Trái cây có múi chứa nhiều vitamin C, giúp thành mạch máu khoẻ mạnh. Còn những sản phẩm từ sữa tách béo, ngũ cốc thô, rau xanh cung cấp vitamin B₂ làm khoẻ các cơ quan sinh sản.

Vitamin E. Vitamin E còn gọi là vitamin của mầm sống, có tác dụng chống ôxy hóa và làm chậm tiến trình lão hóa.Nếu thiếu sự hỗ trợ của vitamin E thì sức khỏe tình dục bị suy giảm. Vì thế, bạn cần bổ sung vitamin E từ dầu ăn, rau xanh, đậu, mầm lúa hoặc viên bổ sung vitamin E.

Xoài, dâu tây, đu đủ, dưa hấu, quả lựu chứa phytoeostrogen một chất có lợi cho sự hưng phấn, kích thích tố oestrogen giúp ích cho sức khỏe tình dục. Thức ăn làm từ mật ong, trứng, cá khô, thịt đông, mực, tôm, rong biển và các hải sản có chứa một hàm lượng iod cao, thúc đẩy nhanh quá trình sản xuất tinh trùng và testosteron. Tinh hoàn, dương vật của gà, lợn, bò chứa testosteron… là các kích thích tố sinh dục có tác dụng làm tăng tưới máu, tuần hoàn lưu thông tố… sẽ giúp giữ gìn sức khỏe tình dục.

Ngoài ra, một số gia vị gây ấm nồng cũng được cho là thích hợp cho quý ông như hành, tỏi, tiêu, ớt, gừng, quế… Các gia vị kể trên giúp cho máu lưu thông đến cơ quan sinh dục, làm tăng khả năng cường dương, tốt cho chứng suy nhược tình dục.

Thực phẩm cần hạn chế.  Cần hạn chế những đồ kích thích như cà phê, sô-cô-la, rượu và thuốc lá vì chúng làm co nhỏ mạch máu. Rượu có thể làm tăng khoái cảm lúc dạo đầu nhưng nó cũng chính là nguyên nhân làm hạn chế khả năng tình dục trên cả nam lẫn nữ. Trong khi đó, chất nicotine trong thuốc lá lại là kẻ thù số một của mạch máu.Nó có thể dẫn đến chứng bất lực hoặc vô sinh ở đàn ông.

Thông tin bên lề

Giá: 1.500.000 VND /kg

Nụ tam thất bao tử có những tác dụng nổi bật như chữa đau nhức xương khớp, chống viêm loét dạ dày tá tràng, nhanh lành vết thương, tốt cho trí não, an thần, trấn tĩnh, dễ ngủ và ngủ sâu giấc, phòng ngừa tai biến mạch máu não, tăng cường trí nhớ, ngăn ngừa chứng suy giảm trí nhớ ở người già.

Read More

Bí quyết giúp khớp khỏe mạnh

Vận động đúng cách, hoạt động đúng tư thế, kiểm soát cân nặng….là một trong những cách giúp khớp khỏe mạnh

• nu tam that bao tu

Vận động đúng cách. Vận động hợp lý giúp độ cứng khớp và đau càng giảm. Tránh duy trì một tư thế trong thời gian dài. Nếu bạn đang làm việc với máy tính, hãy đứng dậy và vận động sau mỗi giờ.

Tập luyện đúng cách. Các hoạt động tác động ở mức thấp như đạp xe và đi bộ tốt cho khớp hơn là chạy hay tập aerobic, trong khi bơi hoàn toàn phù hợp. Các bài tập tác động lên cột sống như Thái cực quyền, Pitate và Yoga đặc biệt có lợi vì chúng giúp cải thiện tư thế.

Duy trì cân nặng lành mạnh. Thừa cân không tốt cho các khớp của bạn vì làm tăng áp lực lên cáckhớp. Cứ tăng thêm mỗi kg cân nặng thì áp lực lên các khớp lại tăng gấp 2 lần. Chỉ cần giảm cân một chút cũng sẽ tốt cho khớp gối của bạn.

Bổ sung axit béo omega-3. Bạn cần giữ cho các bộ phận chuyển động của cơ thể được bôi trơn. Axit béo omega-3 có trong cá không chỉ giúp giảm các triệu chứng liên quan tới đau khớp mà còn giảm mức độ viêm. Dầu cá làm chậm sự sản sinh các tế bào truyền tín hiệu viêm. Nguồn bổ sung tốt nhất là các loại cá có dầu như cá hồi, cá ngừ tươi.

Hoạt động đúng tư thế. Tư thế hoạt động có ảnh hưởng rất lớn tới các khớp. Ví dụ, đeo một chiếc túi nặng trên một vai có thể khiến cơ thể bạn di chuyển không tự nhiên từ đó dẫn tới đau các khớp hoặc đau hông. Hãy giàn đều trọng lượng mang vác sang cả hai bên vai. Nếu ở nơi làm việc, bạn nên ngồi trên những chiếc ghế có tựa lưng và hỗ trợ lưng, đảm bảo ngồi đúng tư thế trên ghế và màn hình máy tính ở độ cao thích hợp.

Đứng trên một chân. Các bài tập giữ thăng bằng thường ít được chú ý nhưng rất quan trọng. Hãy đứng trên một chân, mở mắt và cố gắng giữ thăng bằng. Nếu cần hỗ trợ thì lúc đầu có thể chạm nhẹ vào tường. Tập khoảng 2 phút mỗi ngày. Bài tập giữ thăng bằng chân này giúp tăng cường cơ bắp và dây chằng xung quanh mắt cá chân và đầu gối.

Thông tin bên lề

Giá: 1.500.000 VND /kg

Nụ tam thất bao tử có những tác dụng nổi bật như chữa đau nhức xương khớp, chống viêm loét dạ dày tá tràng, nhanh lành vết thương, tốt cho trí não, an thần, trấn tĩnh, dễ ngủ và ngủ sâu giấc, phòng ngừa tai biến mạch máu não, tăng cường trí nhớ, ngăn ngừa chứng suy giảm trí nhớ ở người già.

Read More

Giảm cân hiệu quả với các loại đậu

Giảm cân là nhu cầu làm đẹp của rất nhiều người, nhưng không phải ai cũng lựa chọn đúng cách, mách bạn cách giảm cân với các loại đậu

>>>nu tam that bao tu

Đậu xanh. Đậu xanh chứa nhiều dinh dưỡng, vitamin chất khoáng như canxi, P, sắt, vitamin B1, vitamin C… Đậu xanh vị ngọt, tính hàn không độc, có tác dụng tiêu tích nhiệt. Đậu xanh có tác dụng thanh nhiệt giải độc, thanh thử giải khát, lợi tiểu dùng trị chứng ung nhọt độc, giải nóng khát về mùa hè, giải trúng độc ba đậu và phụ tử.

Đậu đỏ. Đậu đỏ chứa nhiều protid; lipid, gluxid, canxi, photpho, sắt, vitamin B và một số chất khác. Theo Đông y đậu đỏ có vị ngọt, chua, tính bình, vào hai kinh tâm và tiểu trường. Có tác dụng lợi thủy, hành huyết tiêu thũng, bài nùng. Dùng trị thủy thũng cước khi tả lỵ, ung nhọt sưng tấy. Thường dùng chữa phù thũng, dùng ngoài giã nát đắp lên nơi mụn nhọt, sưng tấy.

Đậu trắng. Đậu trắng là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng có chứa một lượng cao chất xơ và protein rất cao, nhưng có lượng calo thấp. Những nghiên cứu gần đây cho thấy, đậu trắng có chứa một hợp chất có tác dụng như chặn axít amin amylase gây ức chế sự hấp thu carbonhydrate, hạn chế được quá trình hình thành chất béo.

Đậu trắng ngăn ngừa quá trình hình thành chất béo nhờ chất xơ có nhiều trong đậu trắng giúp ngăn hấp thu chất béo, kiểm soát calo. Ngoài ra, chất xơ đóng vai trò quan trọng giúp hỗ trợ tiêu hóa, ổn định lượng đường trong máu, giảm cholesterol, ngăn ngừa táo bón. Đậu trắng làm tăng sự trao đổi chất của cơ thể, giảm sự hấp thu đường và tinh bột nên từ đó giúp giảm sự tích tụ chất béo.

Bên cạnh tác dụng giảm cân hiệu quả, đậu trắng còn có tác dụng trong việc phòng chống kháng insulin, bệnh đái tháo đường và bệnh tim, nâng cao thành tích thể thao, tăng cường năng lượng, giảm bớt các triệu chứng của viêm khớp, và hỗ trợ trong việc phòng chống ung thư ruột kết…

Phương thuốc tuyệt vời này cho ta công hiệu giảm cân, hỗ trợ trị chứng béo phì, lại vừa trị trĩ, chữa đau nhức xương khớp, giúp phát triển tóc móng, làm cơ thể khỏe mạnh, da dẻ mịn hồng hào…

Thông tin bên lề

Giá: 1.500.000 VND /kg

Nụ tam thất bao tử có những tác dụng nổi bật như chữa đau nhức xương khớp, chống viêm loét dạ dày tá tràng, nhanh lành vết thương, tốt cho trí não, an thần, trấn tĩnh, dễ ngủ và ngủ sâu giấc, phòng ngừa tai biến mạch máu não, tăng cường trí nhớ, ngăn ngừa chứng suy giảm trí nhớ ở người già.

Read More

Những thực phẩm tuyệt đối không nên ăn khi đói

Thường thì bạn sẽ có cảm giác ngon miệng hơn khi ăn bất cứ loại thực phẩm nào lúc đói, thế nhưng lúc đói không phải thực phẩm nào cũng nên ăn

• nu tam that bao tu

Những thực phẩm tuyệt đối không ăn khi đói

Rượu và đồ uống có cồn. Dùng thức uống này khi đói có thể khiến bạn nhanh say và nhiều bệnh nguy hiểm trong đó có bệnh dạ dày. Bởi lúc đói, đướng huyết ở mức thấp, bạn tiếp tục nạp đồ uống có cồn sẽ rất dễ xảy ra các hiện tượng chóng mặt, đổ mồi hôi, lạnh và đói cồn cào, đường huyết giảm nhanh có thể khiến bạn bị ngất xỉu, hôn mê.

Cam quýt. Nhóm trái cây này chứa một lượng lớn axit hữu cơ, axit tactric, axit xitric, loại quả này nếu ăn lúc đói, sẽ khiến cho lượng axit trong dạ dày tăng mạnh, gây kích thích không tốt cho niêm mạc dạ dày, làm bộ phận này trương phồng, tràn thừa axit. Điều đó khiến bạn có cảm giác càng đói hơn và làm tăng nặng bệnh đau dạ dày.

Trà. Trà xanh có rất nhiều công dụng có lợi đối với sức khỏe của bạn như khả năng phòng chống ung thư, làm chậm quá trình lão hóa, nhưng sẽ làm giảm chức năng tiêu hóa cho dạ dày của bạn, dễ dẫn đến hiện tượng chóng mặt, nhức đầu, mệt mỏi nếu bạn uống lúc đói.

Sữa và sữa đậu nành. Nhiều người nghĩ rằng, sữa bò và sữa đậu nành thực sự rất giàu dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe nên uống khi nào cũng được. Thực chất sữa bò và sữa đậu nành là hai thức uống rất giàu dinh dưỡng, giúp cải thiện hệ xương, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Chuối. Magiê và vitamin C trong quả chuối có tác dụng thúc đẩy hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt, nhưng nó sẽ phản tác dụng khi bạn ăn khi “bụng rỗng”. Lúc này, hàm lượng magiê sẽ tăng đột ngột trong máu, làm mất sự cân bằng của tim mạch, không có lợi cho sức khỏe.

Hồng và cà chua chín. Hai loại quả chín màu đỏ này có chứa lượng pectin, axit tannic cao kết hợp với axit trong dạ dày tạo nên chất quánh khó hòa tan, có thể kết tủa, lắng động thành sỏi dạ dày, dễ gây nên tình trạng buồn nôn, nôn mửa,…viêm loét dạ dày. Ngoài ra ăn cà chua và hồng còn khiến lưỡi của bạn dễ kết màng, giảm độ nhạy cảm, mất cảm giác với các món ăn sau đó.

Khoai lang. Chất tannin và chất nhựa trong khoai lang sẽ khiến dạ dày tăng tiết axit, hoạt động mạnh gây nên cảm giác cồn cào, khó chịu. Điều này lý giải vì sao khi bạn ăn khoai lang vào thường có cảm giác nóng bụng.

Thông tin bên lề

Giá: 1.500.000 VND /kg

Nụ tam thất bao tử có những tác dụng nổi bật như chữa đau nhức xương khớp, chống viêm loét dạ dày tá tràng, nhanh lành vết thương, tốt cho trí não, an thần, trấn tĩnh, dễ ngủ và ngủ sâu giấc, phòng ngừa tai biến mạch máu não, tăng cường trí nhớ, ngăn ngừa chứng suy giảm trí nhớ ở người già.

Read More

Một số cách kiểm soát bệnh tăng huyết áp

Kiểm tra huyết áp thường xuyên là biện pháp quan trọng nhất để phát hiện sớm bệnh, người bệnh nên đi khám, kiểm tra sức khỏe tại các cơ sở y tế…

• Giá bán nụ tam thất bao tử

Để kiểm tra huyết áp tai nhà, nên trang bị máy đo huyết áp điện tử cá nhân là một công cụ hiệu quả giúp người đã mắc tăng huyết áp và người có nguy cơ mắc bệnh để thường xuyên kiểm tra tình trạng huyết áp của mình cùng các thành viên trong gia đình.

Bệnh tăng huyết áp có thể được phòng ngừa hiệu quả và duy trì ở mức lý tưởng 120/80 mmHg nhờ các biện pháp tích cực thay đổi lối sống lành mạnh:

Chế độ ăn hợp lý: Giảm ăn mặn, tăng cường ăn rau xanh và trái cây tươi, hạn chế thức ăn có nhiều cholesterol và axít béo no; đảm bảo đủ kali và các yếu tố vi lượng.

Kiểm soát cân nặng. Duy trì cân nặng lý tưởng với chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 18,5 đến 22,9; cố gắng duy trì vòng bụng dưới 90 cm ở nam và dưới 80 cm ở nữ. Tích cực giảm cân (nếu quá cân).

Tránh thuốc lá, rượu bia. Hạn chế uống rượu, bia,  ngừng hoàn toàn việc hút thuốc lá hoặc thuốc lào.

Tăng cường hoạt động thể lực ở mức thích hợp: Tập thể dục, đi bộ, đi xe đạp hoặc vận động ở mức độ vừa phải, đều đặn khoảng 30-60 phút mỗi ngày.

>>> nu tam that bao tu

Tránh lo lâu, căng thăng. Tránh lo âu, căng thẳng thần kinh; cần chú ý đến việc thư giãn, nghỉ ngơi hợp lý; tránh bị lạnh đột ngột.

Người bị bệnh tăng huyết áp cần được khám sàng lọc, phát hiện sớm. Bên cạnh áp dụng các biện pháp tích cực thay đổi lối sống như trên, bệnh nhân cần được theo dõi, quản lý bệnh lâu dài và điều trị theo hướng dẫn của thầy thuốc để giảm bớt các nguy cơ xảy ra biến chứng và để duy trì mức huyết áp hợp lý.

Thông tin bên lề

Giá: 1.500.000 VND /kg

Nụ tam thất bao tử có những tác dụng nổi bật như chữa đau nhức xương khớp, chống viêm loét dạ dày tá tràng, nhanh lành vết thương, tốt cho trí não, an thần, trấn tĩnh, dễ ngủ và ngủ sâu giấc, phòng ngừa tai biến mạch máu não, tăng cường trí nhớ, ngăn ngừa chứng suy giảm trí nhớ ở người già.

Read More

Vì sao nên cho sĩ tử ăn đậu đỏ?

Nhiều bậc phụ huynh thường cho con mình ăn đậu đỏ khi đi thi vì nghĩ rằng nó sẽ mang lại nhiều may mắn, nhưng ít người biết đậu đỏ là thực phẩm rất tốt cho sĩ tử

• nu tam that bao tu
  

Theo quan niệm dân gian, vào những ngày cận thi, cha mẹ thường cho con ăn các thực phẩm từ đậu đỏ với mong muốn con có kỳ thi suôn sẻ, đỗ đạt.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, cho con ăn đậu đỏ với mong muốn con được may mắn, đỗ đạt chỉ là quan niệm dân gian, không có công trình khoa học nào chứng minh. Nhưng xét về góc độ khoa học, đậu đỏ có những dưỡng chất dinh dưỡng rất tốt cho con trẻ vào mùa thi.

Vì vậy, cha mẹ nên cho con ăn đậu đỏ vào mùa thi, như một thực phẩm phụ giúp con luôn mạnh khỏe, tràn đầy năng lượng, vượt qua kỳ thi trong những ngày hè nóng bức.

Đậu đỏ giàu dinh dưỡng. Đậu đỏ có vị ngọt chua, tính bình, không độc. Đậu đỏ trị được các chứng mụn lở, nôn mửa, đau buốt cơ thể, giải nhiệt, tiêu độc. Đậu đỏ chứa nhiều đường, đạm, chất xơ, chất béo, chất khoáng như: canxi, phốt pho, sắt, axit nicotinic, vitamin B1, B2…, vừa là loại thực phẩm bổ máu. Thành phần của đậu đỏ giàu vitamin B, một lượng lớn tinh chất kiềm thạch nên còn có khả năng giải độc cao, kích thích nhu động ruột, nhờ đó loại bỏ được các chất cặn bã bám ở thành ruột, giảm đáng kể lượng chất béo trong cơ thể.

Đậu đỏ chữa suy nhược cơ thể. Mỗi khi cơ thể mệt mỏi, uống ngay một ly nước đậu đỏ, sẽ làm cho cơ thể sảng khoái. Khi làm việc nhiều, cảm thấy cơ thể và trí óc nặng nề, bạn nên cho con ăn một chén canh đậu đỏ mặn để giảm cảm giác này. Trẻ bị bệnh khó đại tiểu tiện hay thận yếu cũng nên ăn món ăn này vì món canh đậu đỏ lợi tiểu.

• tac dung nu tam that bao tu

Tốt cho tiêu hóa. Lượng chất xơ trong đậu đỏ mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Trước hết, chúng sẽ bảo vệ sức khỏe cho hệ thống ruột, giúp quá trình tiêu hóa và hấp thu thức ăn diễn ra thuận lợi và có hiệu quả cao hơn. Một số kết quả nghiên cứu cũng cho thấy chất xơ làm giảm các triệu chứng của tình trạng kích ứng ở ruột.

Bổ sung vitamin. Các loại vitamin đóng một vai trò thiết yếu trong việc bảo vệ cơ thể khỏi những căn bệnh mãn tính và nhiều căn bệnh nguy hiểm khác như ung thư. Chúng còn là nhóm dưỡng chất không thể thiếu đối với những phụ nữ đang mang thai, góp phần làm giảm nguy cơ mắc những căn bệnh ung thư thường gặp nhất như ung thư vú, ung thư ruột hay ung thư tim.

Kiểm soát huyết áp. Lượng kali trong hạt đậu đỏ có tác dụng giúp điều chỉnh và kiểm soát mức huyết áp.

Khử độc cơ thể. Ăn đậu đỏ mỗi tuần một lần được xem là một biện pháp lý tưởng để con trẻ thanh lọc cơ thể. Loại đậu này có khả năng làm giảm cảm giác mệt mỏi, khử độc cho da và các cơ quan trong cơ thể. Nhờ quá trình khử độc này mà cấu trúc của da sẽ được cải thiện, khiến làn da trở nên rạng rỡ và tươi tắn hơn theo thời gian.

Thông tin bên lề

Giá: 1.500.000 VND /kg

Nụ tam thất bao tử có những tác dụng nổi bật như chữa đau nhức xương khớp, chống viêm loét dạ dày tá tràng, nhanh lành vết thương, tốt cho trí não, an thần, trấn tĩnh, dễ ngủ và ngủ sâu giấc, phòng ngừa tai biến mạch máu não, tăng cường trí nhớ, ngăn ngừa chứng suy giảm trí nhớ ở người già.

Read More

Ăn thực phẩm màu đỏ nào tốt cho máu ?

Lựu là một trong những loại quả tốt cho máu vì có tác dụng cải thiện tình trạng máu quá loãng và khó đông.

Nước ép dưa hấu cung cấp năng lượng, tăng cường oxy và giúp lưu thông máu.

Thịt bò là loại thịt đỏ chứa rất nhiều sắt giúp cải thiện chất lượng máu.
 Xem thêm: nu tam that bao tu bao nhieu tien 1kg

Không chỉ hỗ trợ giảm huyết áp và giảm cân, ớt chuông đỏ còn tốt cho lưu thông máu. Bạn có thể chế biến ớt chuông đỏ thành sa lát hoặc ăn kèm với thịt nạc.

Ăn dâu tây có lợi cho tim, tăng cường máu tốt đến tim để giữ tim khỏe mạch và phòng tránh các bệnh tim mạch.

Vitamin B6 và folate có trong cà chua rất cần thiết để lọc chất độc, hạn chế nguy cơ đột quỵ và đau tim.

Táo không chỉ giàu chất xơ mà còn giúp tăng lượng hồng cầu.
 Xem thêm: nu tam that bao tu mua o dau

Bạn rất nên ăn sơ ri ít nhất mỗi tuần một lần để giúp máu lưu thông tốt hơn. Sơ ri cũng được khuyên dùng cho người bị tiểu đường.

Nam việt quất giúp bạn phòng tránh các bệnh ngoài da như bạch biến, thúc đẩy sản sinh hồng cầu và bảo vệ cơ thể không bị viêm nhiễm.

Lựu là một trong những loại quả tốt nhất cho máu. Lựu có nhiều thành phần có tác dụng cải thiện tình trạng máu quá loãng và khó đông.

Củ dền cũng rất bổ máu. Bạn nên uống nước củ dền ít nhất 2 tuần một lần để duy trì số lượng tiểu cầu trong cơ thể.
Xem thêm: tac dung nu tam that bao tu

Read More