Vì sao nên ăn trái cây vào bữa sáng

Trái cây là thực phẩm lý tưởng bổ sung vitamin, ăn trái cây vào bữa sáng không chỉ cung cấp năng lượng, làm sạch hệ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể, giảm cân…

• nu tam that bao tu

Trái cây cung cấp cho bạn nhiều năng lượng để bắt đầu ngày mới. Táo, cam, chuối, dâu và các loại dưa là những lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng vì chứa chỉ số đường huyết thấp.

Trái cây có tác dụng làm sạch và loại bỏ độc tố tích tụ trong cơ thể từ đêm hôm trước. Ngoài ra, trái cây cũng hỗ trợ hệ tiêu hóa và giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn trong ngày.

Một tác dụng khó cưỡng khiến bạn nên ăn trái  cây vào bữa sáng chính là lượng enzim dồi dào có trong loại thực phẩm này. Enzim rất quan trọng đối với nhiều chức năng của cơ thể, ví dụ như tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn.

Tâm trạng trong ngày của bạn phụ thuộc khá nhiều vào bữa sáng. Nếu ăn trái cây sau khi thức dậy, cơ thể sẽ được hấp thụ glucose tự nhiên khiến bạn hoạt bát và vui vẻ hơn. Đồng thời, đường và chất xơ trong trái cây làm tăng năng lượng tinh thần và cải thiện cảm xúc.

Hoa quả giàu vitamin C và chính dưỡng chất này là liều thuốc tốt nhất chống lại stress. Vitaminc C còn có tác dụng giảm viêm nhiễm. Sau một đêm dài, cơ thể mất đi một lượng nước khá lớn. Ăn trái cây vào bữa sáng sẽ bổ sung đủ nước cho bạn.

• ung thu co chua duoc khong

Lượng đường tự nhiên trong trái cây ngăn cảm giác thèm ngọt, nhờ thế bạn sẽ tránh xa được các loại đường không lành mạnh. Quan trọng nhất, ăn hoa quả vào bữa sáng giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Tốt hơn hết, hãy lựa chọn những loại trái cây ít calo, nhiều năng lượng và có chứa hàm lượng đường tự nhiên.

Read More

Có thể chủ động phòng ngừa tai biến mạch máu não

Tai biến mạch máu não hay còn gọi là đột quỵ là hiện tượng dòng máu lên não chị nghẽn hoặc mạch máu bị vỡ xuất hiện một cách đột ngột đe dọa tới tính mạng của người bệnh

>>> Nu tam that bao tu

Tai biến mạch máu não trước đâu hầu như chỉ xuất hiện ở người lớn tuổi, nhưng gần đây chắc bạn cũng đã nghe tới nhiều trường hợp mắc chứng đột quỵ và phải xa lìa cuộc sống khi ở độ tuổi còn rất trẻ. Cần phải ý thức rằng, đột quỵ không phải kiểu “trời kêu ai nấy dạ” mà bệnh này có liên quan tới chế độ ăn uống, sinh hoạt…Điều này đồng nghĩa với  việc hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa căn bệnh này.

Chủ động phòng ngừa tai biến mạch máu não

Kiểm soát các yếu tố nguy cơ: Nguy cơ đột quỵ như bệnh đái tháo đường, tăng huyết áp, bệnh lý tim mạch, thừa cân, béo phì… do đó cần kiểm soát tốt những căn bệnh này.

Thay đổi lối sống: Nên thay đổi thói quen ăn uống, ăn nhiều trái cây, rau, cá, ngũ cốc, sữa ít chất béo, tránh những thức ăn quá ngọt, béo, thịt chế biến sẵn, món ăn quá mặn..Mỗi ngày nên tập thể dục ít nhất 30 phút bằng những bài tập như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, hoặc những môn thể thao như bôi lội…Đảm bảo ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng, stress, hạn chế bia rượu, không hút thuốc lá.

Bảo vệ tế bào thần kinh. Chủ động chăm sóc não, bảo vệ tế bào thần kinh và mạch máu, đây được xem là phương pháp bền vững dự phòng nguy cơ đột quỵ não, kiểm soát gốc tự do.

Nattokianse phòng và hỗ trợ phục hồi sau tai biến mạch máu não. Nattokianse là một loại enzym, loại enzym này có tác dụng rất đặc biệt, nó có khả năng “quét dọn rác” trong mạch máu, làm tan cục huyết khối trong mạch máu, tăng tuần hoàn máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, giảm mỡ máu, tăng sự lưu thông dòng máu lên não, cải thiện tình trạng thiếu máu não, giúp phòng ngừa đột quỵ

Read More

Những loại nấm cực kỳ tốt cho sức khỏe

Những loại nấm hầu hết đều có những tác dụng tốt cho sức khỏe, có những loại nấm vừa là thực phẩm, vừa là “thuốc quý”

• Nu tam that bao tu

Nấm là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nhưng nếu có một chút nghi ngờ về nguồn gốc thì tuyệt đối không nên ăn. Có 2 loại nấm chính là: ăn được và không ăn được. Nấm không ăn được thường được gọi là nấm độc, nếu nhỡ ăn phải có thể tử vong, thực tế đã có nhiều trường hợp bỏ mạng vì ăn phải nấm độc. Một số loại nấm ăn vào không làm chết ngay nhưng gây nhiều bệnh về tiêu hóa, gan, thận, thần kinh… Nếu ăn nhiều, trong thời gian dài, không được điều trị kịp thời dễ gây tử vong.

Những loại nấm rất tốt cho sức khỏe

Nấm mèo. Nấm mèo là thức ăn, vị thuốc bổ dưỡng cho người khí huyết suy kém. Ăn nấm mèo sẽ giúp ngăn chặn được bệnh tắc hoặc vỡ mạch máu ở người tăng huyết áp, hạn chế tai biến nhồi máu cơ tim; nấm mèo giúp máu lưu thông toàn thân, đưa máu lên não đầy đủ hơn nên duy trì trí nhớ tốt. Nấm mèo cũng có tác dụng giảm cholesterone trong máu, và góp phần kiểm soát cân nặng, rất tốt với những người thừa cân, béo phì.

Nấm hương. Nấm hương hàm chứa một chất hương thơm đặc biệt, đó là adenine, vì vậy nấu món ăn với nấm hương có hương vị rất thơm ngon. Thành phần dinh dưỡng của nấm hương rất cao, hàm chứa phong phú protein, có đến 9 loại acid amin, sắt, vitamin B, Egosterol có thể chuyển hóa thành vitamin D, ngăn ngừa phòng chống thiếu máu, cao huyết áp và loãng xương hữu hiệu. Ngoài ra, nấm hương còn hàm chứa nhiều loại đường giúp nâng cao cơ năng miễn dịch cho cơ thể, chất ARN sợi kép có thể phân tách ra, có thể can thiệp vào sự phát triển của tế bào ung thư và virus.

Nấm rơm, nấm bào ngư. Vitamin C trong nấm rơm và nấm bào ngư tươi cao gấp 6 lần so với hàm lượng cam quýt, thường xuyên ăn nấm rơm có ích giúp nâng cao sức đề kháng. Ngoài chứa lượng cao protein, chất béo, các loại đường, canxi, photpho, sắt, vitamin B, vitamin C ra, nấm rơm còn chứa 7 đến 8 loại acid amin, còn có một loại protit khác biệt giúp ngăn chặn tế bào ung thư phát triển, là thực phẩm chống ung thư rất tốt. Nấm rơm thịt mềm, mịn, dễ ăn, mùi vị tươi ngon. Khi chọn mua nên chọn loại nấm cơ thể dày dặn, ô nấm phía trên vẫn chưa mở ra hết là tốt nhất.

Nấm kim châm. Nấm kim châm hàm chứa đại lượng protein và chất xơ, không những có mùi vị thơm ngon mà còn chất xơ trong nấm giúp thúc đẩy dạ dày, đường ruột nhu động, phòng chống táo bón và béo phì, công hiệu cực tốt.

Ngoài ra, chất kẽm và kali có trong nấm kim châm rất hữu ích cho người già và bệnh nhân tăng huyết áp. Loại nấm này cũng chứa một chất có tác dụng chống ung thư rất hiệu quả.

Những loại nấm tuyệt đối không nên ăn

• Không ăn nấm có màu sắc sặc sỡ, có mùi thơm hấp dẫn vì nấm này thường là nấm độc. Không ăn các loại nấm hoang dại vì rất khó phân biệt.
• Không ăn loại nấm nếu khi cắt, vết cắt có rỉ ra chất trắng như sữa.
• Không ăn nấm khi không rõ địa chỉ vì nấm có độc rất giống nấm ăn (nấm trồng), rất khó phát hiện nhưng nếu quan sát kỹ sẽ thấy gốc có bao và có vòng cổ.
• Không ăn cùng lúc nhiều loại nấm vì ngoài việc đề phòng lẫn nấm độc còn vì nhiều loại nấm nấu cùng sẽ gây phản ứng hóa học dễ gây ngộ độc.
• Không ăn nấm khi uống rượu vì có một số loại nấm dại tuy không độc nhưng có chứa những thành phần gây ra phản ứng hóa học với thành phần trong rượu nên dễ gây ngộ độc.

Read More

Vì sao người bệnh tim mạch hạn chế ra ngoài khi trời lạnh

Bệnh tim mạch đang là một trong những bệnh phổ biến. Vì sao các chuyên gia lại khuyên những người mắc bệnh tim mạch nên hạn chế ra ngoài khi trời lạnh?

• Nu tam that bao tu

Dưới đây là những lý do mà các chuyên gia khuyên người bệnh tim mạch hạn chế ra ngoài khi trời lạnh

• Khi thời tiết lạnh cơ thể chúng ta cần được giữ ấm, tim cần phải làm việc nhiều hơn để đưa oxy tới các mô trong cơ thể, điều này có nghĩa là quả tim phải làm việc vất vả hơn. Ngoài ra, những cơn gió lạnh dễ làm bạn mất nhiệt nhiều hơn, tim bạn càng phải làm việc nhiều hơn, điều này là không tốt cho trái tim của bạn.
• Thời tiết lạnh làm các mạch máu co lại, điều này đặc biệt nguy hiểm ở những bệnh nhân bị tăng huyết áp, khi đó huyết áp sẽ cao hơn và có thể gây ra biến cố tim mạch.
• Thời tiết lạnh và tăng nguy cơ hình thành huyết khối trong lòng động mạch.
• Thời tiết lạnh làm tăng nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp, từ đó làm tăng nguy cơ tổn thương tim mạch.

Tập thể dục thường xuyên không những giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch mà còn làm cho bạn cảm thấy khỏe khoắn và thoải mái hơn trong cuộc sống, giúp bạn giảm stress, căng thẳng, cỉa thiện giấc ngủ. Thông thường, nếu bạn tập thể dục 30 đến 60 phút mỗi ngày và tập thể dục hầu hết các ngày trong tuần, bạn sẽ giảm được nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch, kiểm soát được các yếu tố nguy cơ như tăng huyết áp, tăng cholesterol máu và béo phì.

Lưu ý là nên ngừng tập thể dục nếu bạn cảm thấy: đau ngực, đau lưng, đau vai, hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, khó thở, mệt, nhịp tim đập nhanh hoặc đập chậm… hoặc khi bạn thấy bạn bị nói ngắt quãng khi đang tập thể dục.

Read More

Tập thể dục đều đặn giúp cải thiện khả năng sinh sản

Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây vô sinh ở phụ nữ. Thói quen tập thể dục có thể giúp cải thiện điều này

• Nụ tam thất bao tử

Hội chứng PCOS xảy ra khi cơ thể phụ nữ sản sinh một lượng testosterone cao hơn bình thường và nhiều loại hormone sinh dục nam (androgen) khác. Sự mất cân bằng hormone này có thể gây kinh nguyệt không đều hoặc không có kinh nguyệt, tăng cân, mụn trứng cá…

Phụ nữ bị PCOS thường dùng thuốc tránh thai để điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và làm giảm mức độ androgen trong cơ thể, như nghiên cứu trước đây chỉ ra rằng uống thuốc tránh thai trong một khoảng thời gian ngắn có thể làm tăng tỷ lệ đậu thai ở phụ nữ bị PCOS.

Một nghiên cứu tại Mỹ đã khảo sát ở các tình nguyện viên nữ từ 18 – 40 tuổi, chia làm 3 nhóm: nhóm dùng thuốc tránh thai, nhóm tập thể dục hoặc nhóm vừa uống thuốc tránh thai vừa tập thể dục trong suốt 4 tháng.

Các nhà khoa học phát hiện những người vừa uống thuốc tránh thai vừa tập thể dục, khả năng rụng trứng cải thiện nhiều hơn các nhóm còn lại. Nghiên cứu cho thấy giảm cân và tập thể dục cải thiện sức khỏe sinh sản và trao đổi chất ở phụ nữ.

Thông tin bên lề

Giá: 1.500.000 VND /kg

Nụ tam thất bao tử là nụ của cây tam thất (hoa chưa nở) là dược liệu quý có tác dụng chống ung thư, tiểu đường, rất tốt cho tim mạch, tăng cường sức khỏe, chống suy nhược, tốt cho người làm việc lao lực, tăng tuần hoàn máu, chữa bệnh đau đầu hoa mắt, chóng mặt, mất ngủ…

Read More

Ăn gì để có giấc ngủ ngon?

Mất ngủ có thể dẫn tới những hệ lụy khó lường, hãy chăm sóc giấc ngủ của bạn bằng những thực phẩm tự nhiên dưới đây

• Nu tam that bao tu

Những thực phẩm giúp ngủ ngon và sâu giấc

Cá. Cá là thực phẩm có tác dụng dễ ngủ, đặc biệt là cá hồi, cá bơn, cá ngừ… Chúng rất giàu tryptophan – hợp chất an thần tự nhiên gây buồn ngủ được sản sinh vào ban đêm.

Quả cherry. Chỉ với một ly nước ép cherry vào buổi tối trong khoảng 2 tuần giúp bạn ngủ nhanh và ngon hơn. Cherry có chứa lượng melatonin cao, một hormone khiến bạn buồn ngủ. Ngoài ra, bạn có thể ăn một chén cherry khi ăn nhẹ ban đêm nếu không thích uống nước của loại trái cây này.

Trà hoa cúc. Uống một tách trà hoa cúc sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ. Theo các nhà nghiên cứu, trà hoa cúc làm tăng hàm lượng glycine, một hóa chất làm dịu thần kinh, giãn cơ và glycine hoạt động như một loại thuốc giảm đau nhẹ.

Chuối. Chuối có chứa nhiều kali và magiê, 2 khoáng chất thúc đẩy cơ bắp thư giãn. Trong thực tế, sự thiếu hụt magiê có liên quan đến hội chứng bồn chồn tay chân và chuột rút vào ban đêm, hai nguyên nhân chính cản trở giấc ngủ ngon. Bởi vậy, bạn nên ăn một quả chuối trước khi đi ngủ 1-2 tiếng để bổ sung dưỡng chất cho giấc ngủ.

Rau bina. Với hàm lượng magiê, kali và canxi cao, rau bina là thực phẩm nên có trong bữa ăn hàng ngày để bạn có giấc ngủ tốt hơn. Loại rau này cũng giúp bạn duy trì nhịp sinh học của cơ thể hiệu quả.

Sữa. Uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ tốt hơn. Sữa giàu tryptophan, một loại axit amino kích thích não bộ sản sinh serotonin và melatonin làm dịu thần kinh và thư giãn tâm trí.

Hạnh nhân. Quả hạnh nhân giàu magiê và canxi, 2 khoáng chất cần thiết cho giấc ngủ sâu. Thường xuyên ăn hạnh nhân giúp giảm bớt tâm trạng lo lắng, hỗ trợ giấc ngủ. Đồng thời loại hạt này còn có ích cho sức khỏe tim mạch, vừa giúp bạn làm sạch đường ruột.

Read More

Lợi ích của cà phê đối với tim?

Nếu dùng đúng cách, cà phê mang lại những lợi ích rõ ràng như giúp bạn tỉnh táo, sảng khoái, tăng hiệu quả làm việc…

• Nụ tam thất bao tử

Nếu bạn là người thường xuyên uống cà phê buổi sáng thì cũng đừng quá lo lắng nhé, một tách cà phê mỗi sáng sẽ không ảnh hưởng gì đến trái tim.
Đó là khẳng định của một nghiên cứu tại Thụy Điểm, trong nghiên cứu này, các nhà khoa học phát hiện việc uống cà phê không liên quan gì đến việc tăng nguy cơ tình trạng rung nhĩ – rối loạn nhịp tim.
Đây là nghiên cứu lớn nhất cho đến nay về mối liên quan giữa uống cà phê và nguy cơ rung nhĩ. Các nhà khoa học không tìm thấy bằng chứng cho thấy uống cà phê làm tăng nguy cơ rung nhĩ. Điều này rất quan trọng vì nó cho thấy, những người thích cà phê có thể tiếp tục uống một cách điều độ mà không ảnh hưởng đến bệnh này.
Trong nghiên cứu mới này, các nhà nghiên cứu đã theo dõi suốt 12 năm và phân tích dữ liệu của 42.000 đàn ông và gần 35.000 phụ nữ tham gia trong hai nghiên cứu lâu dài. Tất cả những người tham gia điền vào bản câu hỏi về sức khỏe và chế độ ăn uống của họ, bao gồm uống bao nhiêu ly cà phê hàng ngày hoặc hàng tuần.
Kết quả, các nhà nghiên cứu không tìm thấy mối liên quan giữa uống cà phê và tăng nguy cơ rung nhĩ, dù có một chút không đáng kể đối với đàn ông.Để bảo đảm chắc chắn, các nhà nghiên cứu cũng làm một phân tích tổng hợp, tìm hiểu 6 nghiên cứu khác về rung nhĩ với uống cà phê và đi đến khẳng định kết quả nghiên cứu của họ.

Thông tin bên lề

Giá: 1.500.000 VND /kg

Nụ tam thất bao tử là nụ của cây tam thất (hoa chưa nở) là dược liệu quý có tác dụng chống ung thư, tiểu đường, rất tốt cho tim mạch, tăng cường sức khỏe, chống suy nhược, tốt cho người làm việc lao lực, tăng tuần hoàn máu, chữa bệnh đau đầu hoa mắt, chóng mặt, mất ngủ…

Read More